1. Cuidar el sueño con uñas y dientes el sueño no se recupera ni se acumula. No hay flaquitos que duermen poco, hay gorditos que duermen poco. Siete días d no dormir adecuadamente se pueden presentar alucinaciones. Ejemplo de la mujer en pos parto.
2. Aprende a vivir el aquí y el ahora, mildfunless. No desesperarnos. Get space. No es budismo o religiosidad.
3. Formar y crear mi red de apoyo. La soledad puede que sea la epidemia más potente y más maligna del nuevo milenio. Mata más gente que el tabaquismo. La depresión crea dificultad a en la toma dé desiciones. Necesitamos un couch.
4. Menos drogas, alcohol, píldoras. Vivir la vida naturalmente. Aprender a usar las substancias con sabiduría
5. Usar la tecnología médica a nuestro favor. Reloj inteligente, Tel inteligente. Las aplicaciones podrán monitorear tu estado de salud mental. Tenga cuidado con lo que dice Google.
6. Aprender a decir claramente lo que queremos decir, a quien le queremos decir y en el momento que lo tenemos de decir. (Comunicación asertiva) ser menos impulsivos.
7. Expectativas realistas, a corto plazo, priorizar, minimizar.
8. Cuidar el cerebro como cuido el resto de mi cuerpo. Alimentar el cerebro, limpiar el cerebro, ayudarlo a producir las sustancias adecuadas. Pensamientos saludables. Ejercicios cerebrales. Peack. Limocity. Crucigramas, sopa de letras ajedrez.
9. Nutricional usarlos sin descartarlos o sublimarlos ( omega 3 1200 unidades, ácido folico 800, vitamina D y E)
10. Cultivar nuestro sentido del humor. Actitud negativa empeora la intensidad de los padecimientos mentales. Actitud reciliente. Reírnos de de la vida.
Fortaleciendo a Los Santos 