Cuando buscas en el internet sobre el tema de la salud existen muchos tópicos y material acerca de esto, y cada quien tiene su versión con diferentes enfoques. A mi me ha hecho mucho bien y  algunos puntos me han costado mucho para ponerlos en practica en mi vida, sin embargo le aseguro que si usted se empeña en practicar estos principios de salud, tendrá garantizado en un alto porcentaje una salud mas completa.

a continuación los Diez Mandamientos de la Salud

1. Higiene.

Observar los hábitos de higiene nos ayudara a prevenir contagios de virus y bacterias. Cosas tan sencillas como lavarnos las manos antes y después de ir al baño, desinfectar frutas y verduras. No consumir alimentos procesados en la vía publica. Mantener los inodoros siempre desinfectados. Cocinar las carnes y pescados correctamente y cosas sencillas como esas nos pueden evitar problemas graves de salud en el futuro.

2.   Beber agua pura

Bien recuerdo en una conferencia para ministros, cuando hable del tema de beber agua, se armo un rebullo tremendo. nos dimos cuenta, por el testimonio de los presentes, que muchos no bebían agua. bebían refrescos, jugos, malteadas, café, pero no agua. y usted cuanta agua natural esta tomando?  lo cierto es que nuestro cuerpo necesita mucha agua para poder subsistir y trabajar correctamente. Beber agua es lo mejor que podamos hacer. substituya cualquier bebida un un vaso de agua fresca y disfrute de los resultados.

3.   Tomar aire fresco

Es recomendable que realicemos caminatas por el parque, el bosque o la orilla de un río o playa, aspirando y exhalando lo mas profundamente que podamos, al hacer eso todo nuestro cuerpo de llenara de oxigeno  y todos nuestros órganos vitales se llenaran de la energía que provee el aire puro. Personalmente me gusta mucho caminar y siempre siento mi mente mas despejada después de una buena caminata.

4. Disfruta del sol

la energía solar provee a la piel la vitamina D, aparte de darnos energia para el diario vivir. Siempre tomando las medidas precautorias necesarias, para no terminar exponiéndonos demasiado a los rayos del sol.

5. Hacer ejercicio 

No es necesario se un atleta de alto rendimiento pero siempre, cada día, como rutina gastar una media hora realizando algún ejercicio físico que nos acelere el corazón un poco mas rápido del lo normal, es bueno.

6. Descansar

Es increíble que tengamos que poner este punto aquí, pero en este mundo tan afanado que nos ha tocado vivir, mucha gente no descansa. Realizan un sin fin de actividades, corren toda la semana de aquí para allá, realizando tareas y pasan los días, las semanas, los meses y ellos no tienen un día de reposo. Dios le dio la orden a su pueblo en la Biblia que descansaran totalmente un día por semana. » Seis días trabajaras y el suprimo será día de reposo, día donde no hagas nada tu, ni tu siervo, ni tu sierva, ni nadie que habite bajo tu techo». Cuando tu descansas, repones tus energías y estas listo para enfrentar las jornadas de la semana con fuerzas renovadas.

7.  Dormir bien

Un alto porcentaje de personas no esta durmiendo correctamente, por lo tanto su cuerpo no esta descansando y reponiendo las energías que requiere el día a día. Dormir no es cerrar los ojos, no es recostarse en la cama, no es aislarse en tu recamara. dormir es desconectarte profundamente de el mundo real y adentrarse en el universo de los sueños. poca gente lo esta haciendo y los expertos hablan de muchos interruptores del sueno reparador. Si no estas durmiendo bien busca ayuda. Una vez que la persona logra descansar durmiendo se vuelve mas productiva, mejora su carácter y su manera de enfrentar la vida.

8.  Comer bien

En este tema tenemos una lucha entre el sabor y el nutrirnos. comemos para nutrirnos, para reponer fuerzas y seguir viviendo. comemos para vivir y no vivimos para comer. evite la comida chatarra, porque no aporta nada benéfico a su cuerpo, en cambio si esta contribuyendo a enfermedades futuras.  Mucho de lo que nuestra sociedad moderna esta consumiendo ahora no contiene nada o casi nada de nutrientes para el cuerpo. !Cuidado! !Que tu alimento sea tu medicina! No cabes tu tumba con tu cuchara. Evita las azucares refinadas, sustitúyelas por miel de abeja, u otros endulzases naturales. Trata de no comer harinas blancas, especialmente ahora que están industrializadas y comercializadas.

9.  Practique el agradecimiento

Esta comprobado que un corazón agradecido recibirá  como pago una mejor calidad de vida, aprende a dar las gracias por todo. el Mayor beneficiado serás tu. tu digestión será mas mejor, tu sueno mas placentero, tus niveles de azúcar y colesterol estarán  mejor cuando aprendes a decir gracias. dale gracias a Dios, a la vida, al sol, a tus hijos, a tus amigos y te veras recompensado con altos niveles de felicidad y satisfacción.

10. Vida espiritual.

no se olvide nunca que usted es un ser espiritual y que su alma solo estará en paz hasta que se conecte con Dios. Jesus vino al mundo para salvar a los pecadores y solamente atravesó de El podemos encontrar paz para nuestras almas. la gente cae en muchos vicios y trampas dañinas porque no se han vuelto a Dios por medio de Cristo.

Cinco secretos para hablar palabras orgánicas

no se mueva porque, después de la pausa hablaremos de…………………………………………….

«El calentamiento global hace estragos en el planeta» «Los últimos twits de Donald Trump»   «Balanceara en un barrio de Chicago» y «Una entrevista con el artista del momento» será que se nos casa? ………….. decía el canal de televisión.

Yo ya estaba acalambrado, atrapado, molesto, preocupado y queriendo saber mas. Para eso es mi día libre, para tirarme en el sillón y ver televisión hasta que me harte———me dijo mi amigo.

El  problema es que terminamos hablando, repitiendo y diciendo exactamente como nos informaron en la tele. Cristo dijo que: De la abundancia del corazón, habla la boca. Todos sabemos que nuestros sentidos son el canal que conduce la información del mundo exterior al cerebro y este a la vez comienza a tomar desiciones de acuerdo a esa información.  así que si mi sentido del tacto envía la información de que esta frío al ambiente, el cerebro da la orden de cubrirse, si mi sentido del gusto envía la información de que a la comida le falta sal, el cerebro envía la orden de ponerle sal. simple verdad?

igualmente pasa con los demás sentidos, ellos recogen información del mundo exterior, la envían al cerebro y este da las ordenes ejecutivas para alterar o modificar el impacto.

Pero que pasa con las palabras? las palabras son expresiones de información enviada por nuestros sentidos al cerebro, algunas veces las analizamos, la mayoría de las veces no. las palabras son una especie de megáfono o bocina que hacen al cerebro reaccionar con mas prontitud y «certeza». (note la palabra certeza entre comillas, para enfatizar que a veces actuamos no con tanta certeza)

Con nuestras palabras  podemos encender un bosque, bajar la luna y las estrellas, describir hechos sangrientos, inventar una calumnia, darle vida a algunos muerto, cantar alguna tragedia, testificar ante un tribunal, llevar serenata a la persona amada y desatar una guerra nuclear.

Aqui le dejo con cinco principios que debe cultivar para edificar con su palabras.

1. Renuncie al club de los cortavenas. 

Si usted comienza a llenar su mente con canciones de despecho, y novelas de desamor y traiciones, seguro que este terminara viviendo su propio drama.  Usted lleno su corazón de esas historias, su subconsciente no distingue entre la realidad y la ficción, su boca comenzó a hablar de esas apasionantes historias o a cantar esas tristes canciones y finalmente usted se ve rodeado de lo mismo.

la biblia aconseja: que llenemos nuestros labios de Justicia y alabanza a nuestro Dios.

2.  Hable palabras sazonadas.

Ser tardos para hablar, tardos para enojarse y usar la prudencia antes de pronunciar palabras es la recomendación. las palabras no se las lleva el viento, sino que una vez que salen de nuestra boca es imposible regresarlas y producen efectos.  Intenta decir palabras agradables, dulces, especiales, y decorosas siempre y Misra como iluminas los rostros de las personas que te rodean, pero ademas tu propia vida se llenara de luz.

3.  Evite el departamento de quejas

Tal parece que lo que mas rating le da a los medios de comunicación masivos son las criticas, las quejas y el sacarle los trapitos a medio mundo. el problema es cuando se vuelve un estilo de vida y nuestro inconsciente nos comienza a pintar la vida de color gris. llega el momento que no disfrutamos de nada ni de nadie. por eso haga suyo este lema: «Quejarse no, agradecer si»

4. Dígale adios a la exageración.

todos los paises, ciudades y pueblos tienen problemas. es normal, de pronto falla el sistema de electricidad, luego la bomba de la ciudad o el sistema de educación sufre un mal manejo, etc. es normal. vivimos en un mundo imperfecto, dejemos de exagerar las cosas, porque en el hacerlo estamos enviándonos un mensaje erróneo y por lo tanto esteremos actuando y viviendo en una mentira.

5.  Sea analítico

si le gusta ver las noticias no se «case» con un solo comentarista. No les de a los medios el poder de la infalibilidad, pues ellos, muchas veces se equivocan o se dejan sobornar por intereses externos. pasa lo mismo con los boleros, escritores de libros, conferencistas, profesores, etc. Lee mucho, forma tu propio criterio y después opina.

Conclusion. 

El rey david hacia una oración a Dios: sean gratos los dichos de mi boca y la meditación de mi corazón.  sin duda que si aprendemos a meditar en lo que hemos de hablar, nuestras palabras tendrán un impacto mas saludable y orgánico en nuestras vidas.

Creciendo en la gracia del Señor siempre.1 Cor. 15:58

una de las misiones que tenemos los seres humanos en la vida es la de desarrollar nuestro máximo potencial para beneficio de los que nos rodean. La Biblia cita a Jesús creciendo en gracia y estatura para con Dios y con los hombres. Si observamos detenidamente en la naturaleza, todo cambia, crece y se transforma. Así que es totalmente anormal que algo permanezca estático.

si bien es cierto que un día dejamos de adquirir estatura y que nuestros órganos paran de crecer por que han alcanzado la medida optima, también es cierto que esos órganos continúan trabajando, enviando información al cerebro y contribuyendo para que nos mantengamos creciendo en información, conocimiento, habilidades y espiritualidad. Es mentira que llegue un momento en la vida en el cual dejamos de crecer.  Nadie para, podemos dejar de ir a la Universidad y terminar un currículo de estudios, pero seguimos aprendiendo.

el problema es que muchos como ya tenemos un diploma en la mano y creemos que eso nos solucionara la vida, nos relajamos demasiado y comenzamos a dejar que información barata y nada nutritiva comience a llenar nuestro «disco duro» aceptamos toda clase de “virus maliciosos”, archivos que solo atrofian nuestro buen funcionamiento y nos paraliza para alanzar nuestras metas.  mucho futbol, novelas lagrimeras, programas televisivos, amigos de parranda, y gente nociva comienza a rodear nuestras vidas. el resultado es que estamos creciendo hacia la derrota. Añadiendo los ladrillos sin la mezcla necesaria y un día ese edificio se viene abajo sin ningún aviso.

como crecer correctamente?

a continuación, te comparto algunos “tips” para crecer de manera adecuada.

1. Lee mucho sobre temas que te interesen.

¿Qué áreas de la vida te llaman la atención? ¿El arte? ¿La cocina? ¿La música? ¿La computación? ¿La psicología? ¿El mundo del dinero y las inversiones?  Tu puedes tener una carrera o un oficio que ya estas sacándole algún provecho, pero te puede llamar la atención alguna área totalmente diferente a lo que estudiaste. O también puede ser que te quieres volver un experto en la materia que estas manejando ahora. La buena noticia es que tenemos hoy acceso a infinidad de revistas, artículos, blogs y un montón de libros disponibles, la mayoría gratis para que tú te superes. ¿No crees que es pecado no usar esos maravillosos recursos?

2. Júntate con gente que te inspire y te motive a crecer correctamente.

“Dime con quién andas y te diré quién eres” por qué es bien cierto que “el que se junta con lobos a aullar se ensena” o no? entonces si esta verdad es indiscutible. ¿Qué andas haciendo juntándote con gente viciosa malviviente y retrograda? ¿A dónde te van a arrastrar? Claro está que, si sigues por allí terminaras en la cárcel, el panteón o en las calles sin casa ni dirección. En cambio, sí comienzas a buscar amigos que leen, que son creativos, que hacen buenos negocios, y que se superan cada día. Sin duda que ellos te servirán de inspiración y desafiarán tu vida hacia un mundo mejor.

3. Crece de manera integral.

El problema con algunas personas es que nos olvidamos de que somos espíritu, mente y cuerpo. Que somos materia, pero también somos espíritu. Que debemos hacer buenos negocios, pero sin renunciar a los buenos principios. Si no tenemos en cuenta ese balance y solo nos ocupamos del cuerpo y de la mente, olvidándonos de la parte espiritual, llega el día en que pagamos el precio de ello y a veces es muy doloroso. Estudia, ejercítate y no te olvides de conectarte con Dios, tu espíritu y tu alma lo necesitan. Has negocios, pero no te olvides de seguir las reglas de la ética y la moral, si violas los valores, terminaras sufriendo amargamente tu desvió. No te olvides que el mayor éxito en la vida no es el dinero, sino el respeto y cariño de tu familia y la bendición de Dios sobre una conciencia tranquila.

 

Si cuidamos estos tres aspectos de nuestro crecimiento, podremos, al pasar de los años, recoger frutos muy agradables y Buenos para nosotros y nuestra familia.

¿Crees que hay algo más que podamos añadir a este buen crecimiento?

 

 

Que nadie tenga más alto concepto de sí mismo que el que debe tener, sino que piense de sí mismo con cordura……… demandaba Pablo a los Romanos. Rom. 12:3

Pero en realidad mantener el equilibrio en cuanto a lo que creemos, pensamos y sentimos hacia nosotros mismos es bastante más complicado de lo que parece. enfermedades como la bulimia, anorexia, depresión, insomnio, solo por mencionar algunas, son el resultado de una baja o alta autoestima.

que podemos hacer para tener una autoestima equilibrada en la vida?, porque es tan malo creer que somos lo que en realidad no somos, como no darnos cuenta del valor que tenemos y andar por la vida arrastrando la cobija. ¿Cómo balancear correctamente?

los expertos hablan de los seis pasos de la escalera de la autoestima.

1. auto reconocimiento o autoconocimiento. implica en conocernos bien a nosotros mismos. que te gusta?  quién eres? ¿cuáles son tus principios? que fortalezas y debilidades tienes?  ¿Cuáles son tus metas? Etc.
2. el autooncepto. Autoimagen o una imagen que formamos de nosotros mismos. ¿Tiene que ver cómo nos vemos a nosotros mismos, como nos percibimos, que concepto personal tenemos? ¿Que decimos de nosotros mismos? ¿Cómo nos hablamos internamente?
3. Auto aceptación. Darnos cuenta de que todos tenemos defectos y que hay cosas que no podemos cambiar de nosotros mismos, existen cosas que podemos mejorar, pero hay detalles de nuestra vida que simplemente tenemos que aceptar. No ganamos nada con reprocharnos,
4. Auto valorarnos. El valor que tú tienes simplemente por ser un ser humano, es incalculable, eres un ser único e irrepetible. Mereces respeto y tienes mucho que aportar a tu entorno.
5. Autor respeto. Cuidarte en temas de higiene, alimentación y el consume de drogas. Decirte a ti mismo palabras correctas sin autodenigrarte.
6. Auto superación. Darte cuenta que tienes defectos y debilidades que tú puedes corregir o llevarlas a un estado óptimo, ser la mejor versión de ti mismo aun con todos los defectos y debilidades.

Siempre tendremos algún área donde mejorar, superar o enmendar, Lo pero que podemos hacer es dejar de crecer, porque pensamos que no podemos o porque nos creímos que ya lo sabemos todo.

 

¿Te has fijado lo difícil que es mantener tu cuarto limpio y en orden? ¿Te gustaría limpiar tu habitación una sola vez en la vida y nunca volver a ocuparte en esa aburrida tarea? Te tengo malas noticias………. no tienes otra alternativa, si quieres que tu lugar donde descansas, huela limpio, esté en orden y sea agradable tienes que darte a la tarea de mantenerlo día a día. Pasa lo mismo con nuestro, vehículo, garaje, patio, cocina y también con nuestro cuerpo físico. Es trabajo nuestro asear cada espacio que nos pertenece. ¿Has visto la gente que no pone atención en su aspecto físico? ¿Has tenido que soportar el olor de sus descuidos? Quieres pasar mucho tiempo con ese tipo de personas? ¿Te gusta disfrutar de los mismos espacios que ellas no limpian ni asean? Claro que la respuesta es un rotundo NO. Un espacio o una persona sucia, descuidada y maloliente siempre servirán como repelente para los mismos humanos. A todos nos gusta disfrutar de habitaciones bien oxigenadas, limpias, ordenadas y oliendo bien, lo mismo nos pasa con los individuos. En los sanitarios de los aviones comerciales aparte del buen desodorante que ponen para lavarse las manos, tienen un letrero que dice «por respeto a los demás, seque el lavabo». Aplíquelo a cualquier área de la vida y el principio es el mismo. «La limpieza y el buen orden atraen, la suciedad y el desorden repelen.» Llevando este pensamiento un poquito más profundo, la psicología nos dice que nuestro mundo físico es solo una expresión de nuestro mundo no físico. Es decir, nuestra vida spiritual, emocional y mental. Si no tenemos orden en nuestro mundo interior definitivamente, así estará también nuestro mundo externo. Así que la prioridad debe enfocarse en nuestro ser interno. ¿Cómo andan tus emociones? ¿Qué dicen tus sentimientos? ¿Que ocupa tus pensamientos? ¿Qué ideas dejas que florezcan y den fruto en tu mente? ¿Qué tan culpable te sientes? Jesús dijo: venid a mi todos los que estáis trabajados y cansado que yo os are descansar. Y la teología de Juan nos dice que: La sangre de Jesús nos limpia de todo pecado. En otras palabras: si tu dejas que Jesús entre a tu corazón el limpia tu vida de toda condenación y te perdona todo pecado que hayas cometido. Además, si aprendes a caminar con él, tu mente se va limpiando de todo resentimiento, odio, auto condenación, preocupación y pensamientos negativos. Puedes venir a él cada día en oración y dejarle todas tus preocupaciones, pedirle nuevas ideas y amor abundante para seguir adelante en la vida. Que hermoso es ver y platicar con gente que a pesar de toda la maldad, basura y suciedad que tiene este mundo, siempre tienen una luz, una paz y una palabra de bendición para nuestras vidas. Esas personas ya limpiaron su interior, entregándole su vida a Jesús. ¿Y tú no quisieras una limpieza interna, que Jesús renueve tu manera de ver la vida, que remueva de tu corazón todo ese odio, resentimiento, envidia y que sane todas tus heridas internas? Habla con el directamente allí donde estas y dile: Señor Jesús, ven a mi corazón, ya no puedo más con mis cargas yo solito, no me quiero seguir intoxicando con mis propias culpas pecados y heridas internas. Te invite que entres a mi corazón y que me limpies, me renueves y me salves de todo mal. Jesús te dice: el que a mi viene yo no lo rechazo. Se sano y limpio en su nombre amen.

Las noticias daban cuenta, de la tormenta que estaría azotando la región, nieve intensa con bajas temperaturas, la combinación perfecta para invitarle a a quedarse en casa. El boleto de avión estaba marcado para el siguiente día.tendríamos que enfrentarnos al ojo de la tormenta si no queremos perder el vuelo. Algunos buenos amigos llamaron para aconsejarnos que canceláramos. Nosotros tomamos la decisión de irnos con un día de anticipación y esperar en un hotel cerca del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de Chicago. La tormenta tenía un día azotando, las calles estaban resbaladizas, nieve estaba cayendo en grandes cantidades y la recomendación de las autoridades era, quedarse en casa. El camino fue lento, más de quince autos accidentados en el trayecto, pero al fin llegamos, ¡sanos y salvos gracias a Dios! Ahora esperar si Delta no cancela los vuelos para mañana. Siguiente día y todos los canales de televisión tanto locales y nacionales tenían como nota principal la «NEVADA HISTÓRICA SOBRE LA CIUDAD DE CHICAGO», enfatizando los múltiples accidentes y molestias que esto causó a sus habitantes. Del otro lado del lago, Indiana y Michigan están peor. Checamos los vuelos y no hay cancelaciones, las líneas aéreas están operando normalmente. Salimos a la calle y están más limpias que ayer. De que se trata? Dios nos limpio el camino? Los noticieros le dieron énfasis al amarillismo? Nosotros fuimos imprudentes al no cancelar y salir a la calle en medio del peligro? Cuando comienzas a escuchar voces, de alerta, de precaución y de lo que le está pasando a otros, es bueno tomar precauciones. Pero cuando esas voces te comienzan a acorralar, atemorizar y enmarcar es bueno también oír la voz de Dios. «El guardara tu salida y tu entrada, desde ahora y para siempre amen». Si algo se repite como un mandato de Dios para sus siervos es que NO TEMAN, «en el mundo tendréis aflicción, pero confiad yo he vencido al mundo», dijo Jesús. Esta generación que se agita y se violenta no es nueva. Lo más peor que nos pueda pasar es que muramos, más para nosotros, los que creemos en El, el morir es ganancia. No podemos ni debemos cerrar los ojos a la realidad que vive nuestra sociedad, no está mal tomar las debidas precauciones en la vida. Hombre precavido vale por dos. Lo que sí está mal es paralizarnos, aterrarnos y paniquearnos ante los desafíos que nos presenta , la sociedad, el mundo y el vivir. Me gusta mucho leer acerca de la actitud que tuvieron dos de los doce espías que Moisés envió para explorar la tierra por conquistar. Diez regresaron con un informe pésimo diciendo: si, la tierra es buena, es fértil y tiene muchos manantiales y rios, pero los habitantes son enormes a tal grado que nosotros parecíamos como langostas ante ellos. Este informe aterrorizo al pueblo de tal manera que hablaban de establecer un líder y regresar a la esclavitud egipcia. Sin embargo Josue y Caleb hicieron callar al pueblo y les dijeron: ya basta de lloriquear, es cierto que son gigantes, pero si Jehova está con nosotros, nosotros los comeremos como a pan. Si Dios es con nosotros, ¿quien contra nosotros? Ve porque Jehova tu Dios estará con tigo

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bendiciones.

un buen compañero en la jornada, hace el camino mas corto. — Izaak Walton